In dit hoofdstuk hebben we het over eten en drinken en dus automatisch ook weer over ons lichaam. Belangrijk is altijd ons gewicht. In deze oefening ga je uitrekenen of jouw gewicht bij je past. In de tekst hieronder wordt alles besproken. Tussendoor moet je een paar vragen beantwoorden. Voor de test zelf heb je een invulformulier nodig, dat je
HIER kunt openen (opslaan onder je eigen naam in MIJN DOCUMENTEN!) Volg steeds de stappen hier en vul het formulier in met de benodigde informatie! VIEL ERFOLG!
EINLEITUNG
Berechne deinen BMI - und check unsere Facts zu Gewicht, Größe, Wachstum!
Wer ist schon mit seinem Körper zufrieden?!? Hier zu dick, da zu dünn . . .
In einer Umfrage auf BRAVO.de haben fast 40 % der Teilnehmer gesagt: "Mein wichtigstes Körper-Problem: Ich fühle mich zu dick!"
Aber wie kannst du raus kriegen, ob man wirklich zu dick oder auch zu dünn ist?!? Eine Methode ist: Ausrechnen - und zwar mit Hilfe des BMI!
STELLING 1. 40% van de bezoekers van de website BRAVO.DE hebben hun BMI uitgerekend.
BMI???
Was ist der BMI?
Die Abkürzung BMI steht für "Body Mass Index" - zu deutsch: Körper-Massen-Verhältnis.
Der BMI errechnet aus deiner Größe und deinem Gewicht einen Wert - dieser Wert gibt das Verhältnis zwischen deiner Größe und deinem Gewicht wieder.
Diesen Wert musst du dann in eine Tabelle einordnen. Als Ergebnis kannst du ablesen, ob du für deine Größe zu viel, zu wenig oder gerade richtig wiegst!
Wir haben hier eine Tabelle, die von der Welt-Gesundheits-Organisation (WHO) herausgegeben wurde - sie ist also sehr seriös.
STELLING 2. De BMI reken je uit met behulp van je leeftijd, gewicht en lengte.
BMI IMMER RICHTIG???
Der BMI errechnet aus Größe und Gewicht, ob du zu dick oder zu dünn bist . . .
Voraussetzung ist aber , dass man ganz "ausgewachsen" sein muss, um den BMI berechnen zu können: Die Pubertät sollte also längst vorbei sein!
Erst ab 19 oder 20 Jahre kann man einen wirklich verlässlichen BMI berechnen
Nimm den BMI also nicht als abolutes Urteil - gerade, wenn du noch wächst und unter 20 Jahre alt bist!
STELLING 3. De BMI is pas betrouwbaar vanaf ongeveer 19 jaar.
(klik nu eerst beneden op KONTROLLIERE om deze drie antwoorden te controleren!)
SCHRITT 1
Als erstes musst du wissen, wie viel du wiegst!
Stell dich (in Unterwäsche, ohne Schuhe!) auf eine Waage und lies dein Gewicht ab! Schreib's dir auf - z.B. "Ich wiege 57 kg!"
SCHRITT 2
Als zweites musst du deine Größe bestimmen! Am besten stellst du dich (ohne Schuhe!) ganz gerade an eine Wand und bittest jemanden, deine Größe mit einem Bleistift-Punkt anzuzeichnen. Dann misst du mit einem Zollstock nach und schreibst deine Größe auf - z.B. "Ich bin 1,65 m groß!"
SCHRITT 3
Als drittes musst du aus deinem Gewicht und deiner Größe deinen BMI errechnen! Dazu legst du dir am besten einen Taschenrechner bereit.
Nimm als erstes deine Größe (z.B. 1,65 m) zum Quadrat, rechne also Größe mal Größe (z.B. 1,65 mal 1,65)! Notier' dir die Zahl, die raus kommt, also z.B. 1,65 x 1,65 = 2,7225!
Dann teilst du dein Gewicht durch diese Zahl - rechnest also Gewicht geteilt durch Größe zum Quadrat (57 : 2,7225 = 20,93!)
Die Zahl, die da rauskommt, ist deine BMI-Zahl - im unserem Beispiel ist das also die 20,93 - aufgerundet 21!
SCHRITT 4
Jetzt musst du in dieser Tabelle schauen, wo deine Zahl steht - und dann kannst du ablesen, wie's mit deinem Gewicht aussieht! NOCHMAL: Erst ab ca. 20 Jahren kann man einen wirklich zuverlässigen BMI ausrechnen - vorher ist das alles eher grob geschätzt, eine Tendenz . . .
WAS BEDEUTET DAS???
Untergewichtig bedeutet, dass du viel zu dünn bist für deine Größe! Klar, gilt das oft als schön - aber zu dünn ist einfach ungesund! Schau doch mal im Dr. Sommer-Bereich unter "Help!" nach - da findest du zum Thema Magersucht viele Infos dazu. Auch dein Hausarzt kann dir wertvolle Tipps geben!
Etwas untergewichtig bedeutet, dass du zu dünn bist - aber noch nicht "gefährlich dünn"! Versuch einfach, durch Sport und gutes Essen etwas mehr Muskeln aufzubauen, etwas mehr "Fleisch auf die Rippen" zu bekommen! Du fühlst dich dann auch einfach wohler!
Ganz normal bedeutet, dass du einen rund herum tollen Body hast! Du bist nicht zu dick und nicht zu dünn - alles prima!
Etwas übergewichtig bedeutet, dass du ein wenig zu viel Fleisch auf den Rippen hast! Wenn dich das nicht weiter stört und du dich wohl fühlst, dann solltest du aber auf keinen Fall eine "Diät"-Aktion starten.
Übergewichtig bedeutet, dass du zu dick bist! Dein Körper muss - für seine Größe - zu viele Pfunde mit sich herum schleppen. Das ist ungesund - du solltest etwas dagegen tun! Check einmal die bald folgenden Tipps zu Ernährung und Fitness - oder schau im Dr. Sommer-Bereich unter "Help!"!
Stark übergewichtig bedeutet, dass du definitiv zu viel Pfunde hast! Du solltest auf jeden Fall mal mit deinem Arzt sprechen!
NU WEET JE HET ANTWOORD! Stuur het formulier naar je docent!
EEN ding is nog belangrijk:
Wohlfühlen bei bester Gesundheit, sollte dein Body-Motto sein!
ENDE